Cabinet de sophrologieà la Roche-sur-Yon
Qu’est-ce que la sophrologie ?
‘’Corps et esprit en harmonie’’
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle.
Elle a été mise au point dans les années 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsychiatre colombien. En créant cette méthode, il fait une synthèse de techniques orientales (yoga, méditation zen…) et occidentales (relaxation, hypnose, méthode Vittoz, training de Schultz…) qu’il a toutes longuement expérimentées personnellement et dont il tire le meilleur.
La sophrologie est donc une démarche personnelle pour se reconnecter à ses propres ressources, à tout ce qui est positif, présent et disponible en soi, que malheureusement le mental étouffe dans nos rythmes quotidiens. Avec des exercices doux et simples, reproductibles seul, il s’agit d’amplifier ces ressources et de parvenir à une harmonisation entre corps et esprit.
La sophrologie se pratique avec le concours de trois techniques : le retour aux sensations corporelles dans la détente, la respiration profonde en conscience et les activations. Ces dernières sont des visualisations positives. Elles ont pour objectif de développer les compétences et les potentiels de chacun, de les adapter à ses objectifs, ses projets et d’élargir le champ des possibles. Il s’agit d’aider à traverser des moments difficiles de sa vie, à savoir « prendre du recul » et installer calme et réconfort dans son quotidien, et gagner en autonomie. Avec un entraînement régulier, on créera ainsi de nouveaux réflexes positifs cérébraux, l’imagerie médicale est maintenant là pour mesurer ces modifications.
Depuis bientôt 60 ans d’existence, cette méthode est désormais reconnue et utilisée dans bon nombre de services hospitaliers (oncologie, pneumologie, accompagnement de traitements lourds, préparation à la maternité…). Cette méthode est un complément très précieux de la médecine.
À qui s’adresse la sophrologie ?
Adultes
- Apprivoiser ses émotions, son anxiété, son stress
- Améliorer son sommeil. Résoudre des phobies. Améliorer des douleurs
- Etre accompagné après un burn-out, prendre du recul
- Stopper les cogitations
- Se préparer à des examens médicaux, une intervention chirurgicale
- Se préparer à la maternité
- Renforcer sa confiance en soi, ses potentiels
- Vivre plus en conscience, en harmonie avec ses valeurs, soi-même et son entourage
Adolescents
- Se préparer à des examens scolaires ou universitaires
- Se rassurer avant une prise de parole
- Se motiver pour des compétitions sportives
- Accompagner le traitement des troubles alimentaires, des addictions
- Retrouver son estime de soi, sa légitimité, son équilibre
- Prendre conscience de toutes ses capacités
Seniors
- Gestion des douleurs chroniques
- Amélioration du sommeil, détente physique et mentale
- Reprendre pied après un deuil, un changement brutal de vie
- Utiliser sa mémoire pour garder une attitude positive
- Conserver toutes ses capacités, son équilibre
Cours collectifs
Ces séances hebdomadaires rassemblent 4 ou 5 personnes à l’annexe du cabinet (19 rue de la vieille horloge).
C’est un moment privilégié, une pause dans votre semaine : vraie plage de détente, de prise de conscience de ses sensations corporelles, d’intériorisation sensorielle, de désactivation des sensations négatives, libération des tensions, d’activation du positif, d’apprentissage de la mise à distance.
C’est une heure pour souffler, lâcher-prise et prendre soin de vous. Petit à petit, en toute autonomie, la sophrologie sera intégrée à votre quotidien
Milieu scolaire
Intervention auprès de l’équipe enseignante sur des sujets qui vous préoccupent pour prioriser vos charges professionnelles et retrouver calme et équilibre.
Auprès des enfants, possibilité d’animer des séances de sophrologie ludiques. On fera appel à leur imagination pour apprendre à respirer, pour réinstaller le calme individuellement et en classe, les motiver à l’apprentissage et trouver leur confiance en leurs capacités
En lycée, préparation aux oraux
Je suis à votre écoute, nous construisons ensemble ce qui vous convient.
En entreprise
Prévention des risques psycho-sociaux
Gestion des émotions, du stress au travail
Interventions à votre convenance, ponctuelle ou sous forme d’Atelier de plusieurs heures sur une thématique choisie.
Possibilité de proposer à vos équipes des séances de relaxation, de bien-être sur une heure de temps de pause.
Je suis à votre écoute, nous construisons ensemble ce qui vous convient.
Mise en garde : le sophrologue n’est pas un médecin, le code déontologique lui interdit de poser un diagnostic. Faire de la sophrologie n’autorise en aucun cas, à interrompre un traitement sans avis médical.